红糖是补血的吗?(红糖能缓解痛经)

讲真，红糖的补血效果真没有传说的那么神奇！但为什么还会有那么多的痛经女性来用红糖姜水治疗痛经呢？其实这个主要还是因为生姜的散寒作用，而红糖也有一定的驱寒作用，两者合用，驱寒效果更好，如果不是因为寒瘀或阴虚内寒所致的痛经那是没有效果的。

红糖补血是因为成分“铁”

大家应该都知道缺铁性贫血，所以知道铁质具有一定的补血作用。而之所以说红糖能补血也是因为它里面含有一定量的铁质。但据小编所知，100g红糖种的含铁量也就4mg左右，占其中多一半的是钙质，所以说红糖的补血效果是有一点的，但如果真的想主要用红糖补血还是有点太低了。

并且市场上的红糖含铁量也是有所不同的，因为现在市场上的红糖也分为好几种，例如赤砂糖、红糖、黑糖、益母红糖等，实在是让人有点眼花缭乱，之前一种的时候还是很好选择的，突然出现这么多种，真的是不知道选择哪种好了。

喝红糖水补血不如吃这些

之前也有相关部门对这些红糖的含铁量做过检测，发现赤砂糖的铁含量较红糖的铁含量更低，月子红糖和黑糖的铁含量也并不算高，同样低于普通红糖。所以对于那些真正想要补血的人来说，红糖并不是一个很好的选择，可以选择以下3种红色食物：红色肉类（猪肉、羊肉等）、动物全血（鸭血、鸡血等）、动物肝脏（鸭肝、猪肝等）。

红糖补血的原理，重点在于，糖补脾，益中，

红糖色黑，有润下，走阴分的功效，

综合起来，就会有补血的功效。

其实，里面的运作机制还是要弄清楚，

不然眉毛胡子一把抓，什么情况都说补血喝红糖。

痛经的时候，配合大枣，生姜，有疏通，温通，驱寒，散结的功效，所以可以缓解痛经的症状。