​吃蛋白粉有什么好处和坏处(蛋白粉对健身有什么用)

吃蛋白粉有什么好处和坏处(蛋白粉对健身有什么用)

您好，我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作人员，很荣幸回答您的问题。

蛋白粉是一种针对特定人群的一种营养补充剂，一般情况下都是采用几种蛋白组合、提炼而成的一种粉剂。其实，人体之中有许多的器官组织都是由蛋白质构成，而且人体在日常行为活动之中也是需要消耗大量蛋白质来补充能量的。但一定要注意，这是针对特定人群使用的。

其实正常的成人，通过健康、合理的膳食，是能够完全满足机体对蛋白质的需求。

合理食用蛋白质粉有许多好处，比如提高免疫力、促进新陈代谢、有益智力、促进发育等等，但以下几种情况，不宜服用蛋白质粉:

1.无蛋白质缺乏的健康人群

之前的文章中也提到过，蛋白质的摄取通过健康合理的膳食就可以满足，如果一个健康人长时间服用蛋白粉，就会在一定程度上增加肾的压力，造成肾长时间“超负荷”工作。当然也会引起肥胖等情况。

2.痛风患者

因为蛋白质中含有嘌呤，可以造成体内尿酸的增加，在一定程度上会加重病情。

3.新生儿

新生儿应选取与年龄阶段相适合的奶粉较合适。

此外，如果一定非要喝蛋白质粉的话，切记不要与茶叶一起服用，二者在胃中会发生反应，容易产生沉淀，造成消化不良。

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蛋白粉的作用是提供额外的蛋白质补充。对于非健身人士，日常饮食所摄入的蛋白质已经足够维持新陈代谢所消耗的蛋白质，不需要大剂量的补充。但是健身族、加班族等，蛋白粉就是非常好的，方便便宜，但也要注意摄入量。