​学生一周快速减肥10斤方法(怎样才能快速减肥一个星期减十斤学生)

学生一周快速减肥10斤方法(怎样才能快速减肥一个星期减十斤学生)

我目前就是在校大学生，过去两年减肥40斤，并且一直保持到现在。我来分享一下我的计划。

首先，根据课程表制定合理的减肥计划，选择合适的时间，这样不会耽误到学业。

比如说我早上六点起床，宿舍六点半开门准时出去跑步。早晨空腹慢跑是最佳的燃脂时期，跑步时间根据自身的情况而定，最多不要超过一个小时。

早晨跑步的好处在于提神醒脑，让大脑保持高度清醒，可以使思维更敏捷，对于接下来的学习很有帮助。可谓是减肥学习一举两得。

中午一定要睡好午觉，对于身体和大脑的恢复非常重要，时间不需要太长，一般半个小时到一个小时之间就可以了，高效＞时间。

下午如果有时间的话，可以在四点到六点之间，进行力量训练，这个时间段是公认的黄金增肌期，训练效果最佳。

在宿舍的话推荐购买哑铃和瑜伽垫，有这两样再加上无器械动作，基本上可以练的全身。我的话会将全身分为胸、背、腿、肩、肱二肱三头肌这五个部位，一周训练五天。

力量训练的好处，减少肌肉流逝保持肌肉量，消耗肌糖原更好的促进脂肪燃烧，为减肥加速。

晚上睡觉前进行跳操训练，网站上面有特别多的教程，这里不再赘述。训练时间半个小时左右，根据自身情况选择合适的强度，这样可以更好的坚持，一步步增加难度，慢慢来。

好处在于消耗一天的食物热量，做的总热量亏损，这样就可以达到减肥的目的了，而且减脂效果会持续一整晚，睡下去你都会感觉自己的脂肪在燃烧，而且还有助于睡眠，形成良性循环，为第二天打好基础。

好了这就是我在校的减肥方法，关于怎么样控制饮食，你可以关注我，进入我的主页，里面有更加详细的解读。

总的来说，在校生减肥，全靠自制力。

1.对于生活费要有一个好的规划，非常重要。为什么这么说呢？拿到生活费，大部分同学，在学校前几天就是大吃大喝，过几天穷的到处借钱。

2.每天早上去操场跑步打卡。赖床是会传染的，所以看到舍友赖床，你也要咬牙坚持锻炼。

3.一日三餐。最重要的是早晨，早饭一定要吃，鸡蛋，牛奶，面包，米粥都可以，估计也没胃口吃油腻食品吧！？午餐，晚餐前可以和一杯水，增加饱腹感，就会吃的少一点，也可以用水果代替，一定会饿的，坚持几天就会习惯了。

减肥已经是老生常谈的话题了，不要急于求成，不要找什么捷径，什么事都不可能立杆见影，全靠坚持。