​社交恐惧症如何缓解(怎么缓解社交恐惧症的方法)

社交恐惧症如何缓解(怎么缓解社交恐惧症的方法)

在聚会中，李某双手拉出了两张凳子（可以是请张某坐的，也可以是顺手拉出，以示随张某选择），用餐中，坐在张某一旁的陈某一手拿着只有一点点茶水的杯子，一手在吃着菜（可以是等着别人盛水，可以是自己等会要喝水），若张某没有主动给陈某盛水，那么李某或另一人会敲击碗或桌子，或者叹气"唉"，或者说"我有事先走了"。

张某的心理：当有人为张某拿来椅子时，张某会有感激的心理，当张某被暗示要奉承别人（为别人盛水）时，张某可能会有不自在的感觉，如果旁人再敲打器物再次提醒张某时，张某会可能有点感到自尊被伤害被强迫的感觉，如果旁人再"唉"的一声叹气（含义是：你怎么不懂谓、不懂内涵、不懂套路呢？），这时张某可能会有自卑自责的心理，如果旁人再说"我有事先离开一下"，那么张某可能顺便离开了。而张某这样的行为在其他不知情的人的眼里就会被认为不太正常--张某怎么无缘无故的离开了呢？

张某在郁闷之后可能会感叹：是我不适合这个社会，是我不喜欢与大家交流，大家对我都很热情，我感觉自己太呆滞了……，而这些对张某的一整套暗示行为本来就是不礼貌的。社恐的人的性格可能多半有偏内向、自尊心强、不随便、善良的特点。

心理病的本质是外在的错误，社交恐惧症也差不多。

人与人的交际故障是两方面的原因，不合群的说法不一定对，应该说这个群体不和谐。因为是多数人与少数人的不和谐，所以会被误认为是少数人中的这个人不合群、不符合多数人，但问题可能是多数人的错（或是误会），所以才导致某个人不和群的现象。

不需刻意的说话、刻意的合群，而刻意的不说话、不合群也不好，一切随自然，不用因一个群体不和谐而完全的认为是自己的原因，只要自己没有错那就可以以坚定的信心来保持平和的状态而自我安定，不过这一切的前提是自己要能分辨出自己没有错。

社交恐惧症表面上是与他人的关系问题，实际上，问题出在理想自我与现实自我的落差。

举例

1.理想中的自己，在社交场合是自信从容，语言流利；现实很可能是紧张拘谨，词不达意。

2. 理想的自己是迎难而上，心理强悍的；现实的自己确是胆怯脆弱，畏畏缩缩。

对比理想，现实的自己让自己看了都窝火，自己都讨厌的自己，就更害怕被他人讨厌了。与人交往的时候总是小心提防着，伪装着像个别人一样说话与动作，别人一点动作就让你紧张害怕，怕他看穿你的面具，社交恐惧是自然的了。

说到解决办法，又是我的老生常谈，要做到价值观独立、情感独立，学会理解接受自己的现实，最好能够做到欣赏现实的自己，最低限度也要做到理解和接纳现实的自己。

做到了，社交就不再是问题了。

做不到，怎么练技巧都没有意义。