​冬天手脚冰冷怎么调理 可以通过饮食运动调节

冬天手脚冰冷怎么调理 可以通过饮食运动调节

很多人身体不好在冬天时候可能会手脚冰冷，可以少吃生冷食物，吃一些有营养的东西，多喝点热汤，同时注意锻炼身体让身体更好，除此之外既然怕冷做好御寒的措施避免受寒而影响身体健康。

冬天为什么会手脚冰冷

冬天天气比较寒冷，太阳也不强烈，人体本身阳气就不足，身体阳气不足，血液循环就不快，血液不通畅，最终导致身体四肢冰冷，人们也会很怕冷。手脚冰凉也是很影响人体健康的，人们会感觉到不舒服，或者身体部位很痛，没弄好就会长冻疮。而且自己手太冷了和人家握手都不是很好。晚上睡觉手脚冰凉睡觉不暖和会影响睡眠质量，让人睡不好。

手脚冰凉怎么办

手脚冰凉可以吃一些核桃山药等等可以提高阳气的食物，在做菜的时候可以加一些味道重的调料，一些寒冷的菜也可以加花椒粉花椒等等。另外也可以用生姜大枣和枸杞冲茶喝，还可以喝当归生姜羊肉汤驱驱寒。另外还可以多喝点开水，开水不仅可以给身体补充水分，给身体一定的润滑同时还可以驱逐寒气让人身体更暖和。另外还可以多喝点姜茶，姜茶对人体有哪些好处，不仅可以促进消化还可以让身体更暖和。

除了饮食之外还可以通过中医调理的方式来解决，比如说用艾灸灸丹田，或者其他的位置，注意要仔细找对穴位不熬乱弄，这也是可以起到增加阳气的功效。除此之外还可以多穿点衣服，注意下保暖，穿厚点的袜子保护下自己的脚。生活中注意运动，可以慢跑快走跳绳都是可以的，注意运动到稍微有点出汗然后继续运动汗流的多了也是一种调和的方法，让人体很好阴阳调和。冬天手脚冰凉确实是比较烦的，建议大家平时生活多调养，相信最后会有比较好的改善的。

经常掉头发可能和缺少某些维生素有关系，大家可以补充维生素C让干燥的头皮得到滋润，这样头发更好吸收营养；补充维生素E可以让毛发更健康；补充维生素B可以有效减少头油分泌，让头发更有光泽毒度；补充维生素D可以让毛发发育更正常更坚韧。

掉头发吃什么食物好

掉头发可能是由很多不同原因引起的，有些是因为缺乏某些重要的营养成分，通过摄入一些食物可以有效改善脱发严重问题，脱发应该如何治疗，可以通过食疗和药物一起进行治疗。

1.富含维生素B类食物：可以多吃一些含有维生素B的食物，对头发生长是相当有利的，比如鸡蛋牛奶坚果之类都是不错的选择。

2.富含维生素E类食物：维生素E可以起到稳定激素平衡，让头发生长周期更稳定，黑芝麻玉米都是不错的食物。

3.富含蛋白质的食物：头发主要组成成分就是蛋白质，多摄入蛋白质对头发有好处，假如蛋白质含量不足头发可能受到一定影响甚至可能掉头发。鸡蛋坚果之类的都含有丰富蛋白质。

经常掉头发怎么办

有关掉头发的治疗最好根据不同情况进行不同分析。假如是湿热引起的掉头发，这一类人群一般比较胖喜欢出汗，头发很油腻，专门针对他的治疗就是多吃去除湿热的食物，赤小豆绿豆薏米都可以，还可以让身体更健康。

瘀血也可能会造成脱发，一些身材干瘦皮肤干燥的人群可能会因为淤血而掉头发，一般他们的头皮屑也比较多。可以吃一些活血化瘀的药物，比如丹参三七等。

肝肾阴虚也可能掉头发，这和大多老年人有关，但是一些身体不好的中年人也可能出现这些情况，这个时候补肝肾是很重要的，可以多吃何首乌当归等等。另外建议人们不要熬夜熬夜伤害肝肾也可能导致掉头发。