​迅速提供能量的十种食物 糙米排第七,第一很少有人听过

迅速提供能量的十种食物 糙米排第七,第一很少有人听过

导语：我们人类做什么都需要能量，而能量的最佳来源是食物，不同的食物其能量也不同，其中能够迅速提供能量的十种食物分别是玛卡，菠菜，三文鱼，鸡蛋，甘薯，藜麦，糙米，香蕉，豆类，甜瓜，之前小编为大家讲解过宇宙中最强的五种能量，想了解更多的一起往下看吧!

迅速提供能量的十种食物

1、玛卡

秘鲁本土的一种植物，生长在安第斯山脉，研究表明它能增加血液中的葡萄糖，玛卡富含氨基酸、植物营养素、多种维生素和矿物质，有助于肾上腺功能，增加能量，减少压力。

2、菠菜

富含铁的菠菜是必不可少的，体内缺乏铁会减少流向大脑的血液，使你感到疲劳。在午餐中食用一些菠菜，你会发现自己更有活力和能量增加了。

3、三文鱼

富含营养的三文鱼是一种有益于健康的食物，包括能量水平，这要归功于维生素[db:tags]，尤其是B12，这可能有助于增强能量和对抗自然疲劳。

4、鸡蛋

从鸡蛋开始你的一天，鸡蛋中的蛋白质和健康脂肪有助于维持血糖水平，这是绝对关键的，鸡蛋是如此的有益处，一天中的任何时候都能被吃掉。

5、甘薯

能给人体提供持久能量的食物之一是红薯，它们含有纤维和复杂的碳水化合物，此外，甘薯还含有维生素A和C，以增强免疫力。

6、藜麦

藜麦比任何其他谷物都含有更多的蛋白质，与天然碳水化合物能很好地结合在一起，以获得持久的能量，这种超级食品还富含叶酸、镁和锰。

7、糙米

如果你能量不足的话，糙米是一种很好的食物。它富含锰，这是一种矿物质，能帮助你的身体从消耗的碳水化合物和蛋白质中产生能量，使你感觉更有活力。

8、香蕉

如果你需要增强能量，香蕉是不错的。香蕉是由三种不同类型的糖(果糖、葡萄糖和蔗糖)组成的，它们以不同的速度被吸收到血液中，这意味着你将得到能量的快速增强。

9、豆类

与饮食有关的疲劳的一个常见原因是缺铁性贫血，铁是重要的，铁也能帮助身体产生能量;干豆、豌豆和扁豆是铁的好来源，维生素C也能帮助身体从某些食物中吸收铁。

10、甜瓜

西瓜和哈密瓜的含水量很高(约90%)，可以帮助你保持水分和感觉最好。因为当我们脱水时，我们可能会感到特别疲倦。