​早上跑步好还是晚上跑步好?为什么?(跑步应该早上还是晚上)

早上跑步好还是晚上跑步好?为什么?(跑步应该早上还是晚上)

早上跑步好啊！

我所认识的常年坚持跑步的人，绝大多数都是早晨跑的。这里面有几点原因：

1、早晨跑步，心理上感觉负担不重

晚上我们的生活多半安排的很满，聚会、购物、看电影啥的一般都放在晚上。如果晚上跑步，你会觉得跑步是挤压了你的晚上生活时间来进行的，心理账户的“成本”很高。但是早晨就不一样了，早晨6点跑到7点，洗个澡吃完早餐，还没到8点，然后开始一天的工作，啥也不耽误。早晨的时间好像是白赚出来的。因为早晨6点到8点，真的是干不了啥特殊的。

2、早晨跑步，更符合自然规律

跑者在户外跑步，和大自然是共呼吸的。晚上，越跑越冷，万物都开始休息，身体也会被环境带的更加削弱。早晨，随着太阳升起，万物复苏，越跑越暖和，越跑越有元气。早晨跑步对身体的规律来说更加适应。专业队的训练一般都在早晨和下午，他们从来不在晚上训练。晚上都用来睡觉修复身体。

3、早晨跑步，更励志

郭德纲有句名言笑话，天底下要饭没有要早饭的。因为但凡他能早起，就不至于要饭。你会发现早起带来的一整天精气神，做事情也更积极。早起给人的感觉就是“快人一步”，所以无论什么时候，你会发现早出发一点儿都能给人心理上的积极和安定。

4、早晨跑步，更容易形成规律

晚上的时间经常会被临时事情打乱，加班、饭局、约会等等，长此以往，断断续续，跑步不容易形成习惯和规律。但是早晨，却很少有临时任务，极少有需要早晨安排工作任务的。这样你就容易形成规律生活，跑步也就更容易成为生活的常态了。

当然，早起的前提是早睡觉，保证一天至少7小时睡眠还是很重要的，早晨跑步，晚上就不要躺被窝里刷手机了。如果你6点起床，晚上11点睡觉就妥妥的，一点儿都不难。

如果是长期坚持的话，早上跑步容易坚持，因为经过一晚上的休息，身体的能量得到会恢复，正是身体复苏的时候，所以小编认为早上好坚持，但前提是，有3个月的早上跑步经历，这样才能习惯，你说一刚开始，坑定是不好坚持的。

晚上的话，开始比较好坚持，因为有时一天的工作，忙完后，想放松一下，就去跑跑步，但是长期下来，小编认为坚持不了，因为有时候这一天会很忙，甚至连着几天都会很忙，导致没有时间晚上跑步了。。。。。。而且晚上跑步的，大部分应该是三分钟热度吧。。。极少数是坚持的。。。

再来说说冬天跑步，小编也是坚持冬天跑步，那个冷别说了，但是我这里一般都是0°以上，最低也就0°，所以小编一般穿一条裤子，一件短袖带一件长袖，两个手套，一个头巾就可以了，跑步的途中，会热，一般要把头巾取了，所以小编还是建议，冬天要坚持跑步，要不一年的训练都白费了呢！