内热体质怎么调理最好（内热体质怎么调理？几个中医方子，调理好你的燥热、心烦）

什么是内热体质？

内热的症状为烦躁，心烦，失眠、坐卧不安，口舌干燥、鼻干，眼干、大便干燥、便秘，尿黄。

内热分为实热和阴虚内热。

阴虚内热也叫阴虚火旺，因阴液不足，不能濡润身体肌肤、关节、孔窍，其表现有皮肤干燥、关节酸痛、口干，咽喉干燥，鼻干，大便秘结，头晕头痛，手心足心灼热、心烦失眠表现。

实热以体胖或外感发热为常见。

内热体质如何调理？

饮食方面可多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、赤小豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈之品。

起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。

运动锻炼方面可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

平时宜克制情绪，遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。

内热体质的中药调理

心脾肺气虚假热者，五君子煎，人参理中汤。

五脏气血俱虚假热者，五福饮。

肝肾真阴不足假热者，轻则六味地黄汤，甚则理阴煎。

肝肾血虚假热者，大营煎，五物煎。

肝肾阴虚，上热下寒，则阳无所附而格阳为热者，六味回阳饮，或八味地黄汤。

肝经血虚生风而热者，四物加天麻，钩藤。

汗后血虚而热甚者，六神散加粳米。

汗后气虚而恶寒发热者，补中益气汤。

汗后阴虚，阳无所附而热者，四物汤加人参，黄芪。

汗后阳虚，阴无所附而热者，四君子加川芎，当归。

内热体质吃什么水果？

1、西瓜性凉，有生津止渴，下火除烦的功效，而且水分充足，能利尿清热，适宜内热的宝宝食用。可以给孩子榨一杯西瓜汁，但不宜过量，因为西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，引起腹泻。

2、梨子味甘性凉，微酸，具有清热生津、润肺化痰功能，常用于热病津伤，烦渴消渴，热咳燥咳，气喘失音，便秘等，内热建议去核后加冰糖蒸着吃，效果更好。

3、荸荠性寒，汁多味甜，能够清肺热，还具有生津止渴、清除胸中烦闷、缓解热病津伤口渴等作用，不过要注意荸荠最好是能洗净削皮后再吃为好。

4、杨桃性凉，食用后对体内热量有抑制作用，能起到清热去火的作用，适宜内热的宝宝。建议吃新鲜杨桃或榨成汁喝，一次吃1-2个即可。

内热体质喝什么茶？

1、绿茶

绿茶作为一种没有发酵、没有氧化的茶水，比其他茶水，祛湿能力更强，极好地去除内热。

2、竹叶茶

淡竹叶性凉，具有清热、去热、祛湿的功效。在夏天，感觉到内火旺盛，可以用它泡水喝，效果真的不错。

3、决明子茶

决明子是一种中药，将其泡茶喝也有独特的功效。对于内火旺盛，特别是因为肝脏火旺的人来说，喝决明子能极大的缓解心情烦躁、眼睛红肿。对降火去热非常好。

4、金银花茶

金银花具有清热、散热、解毒、凉血的作用，对因火旺造成的内热有非常好的缓解作用。