夏天坐月子注意事项（牢记7个不要）

文|莹妈

夏天坐月子

是很多产妇的

噩梦

，天气太热了，胃口不好。本来产后也会

流汗

，这时候夏天天气热，汗流得更多了，流失得多，吃进去的少，天气热，孩子还

睡不好

，整夜的哭闹，简直就是

噩梦一样

的月子。

但其实现在条件好了，夏天坐月子妈妈利用

空调

以及制作一些

清淡好消化

的食物，也能够

舒适

地坐月子。

在夏天坐月子的时候，妈妈牢记“7个不要”，月子做得好，母乳也充足

一、不要捂月子

湖南省妇幼保健院在夏天就收治了一个

产后中暑

的产妇，穿得厚外套，棉帽下面头发湿漉漉的，浑身挥发着浓厚的骚臭味。

这个妈妈生完孩子

刚20天

，在家关门、关窗、不洗漱、不开空调。送到医院的时候，被医生狠狠地骂了，已经

中暑

了。

无独有偶，在17年山东淄博，一个20多岁的年轻产妇就是因为5月子天天穿长衫长裤，不开空调风扇，甚至要盖被子，最后送到医院的时候，心脏和肝脏都有不同程度的

损伤

，体温超过40度，医院也无能为力了。

产后坐月子千万

不要捂

，该开窗的

开窗

，该开空调的

开空调

，该开风扇的开风扇，只要不对着

产妇直吹

都没有问题。

当然开空调的时候也要注意室内放两盆水防止

湿度不足

，

空调的滤网

经常清洗。

二、不要脏

产后坐月子的时候，可能宝宝会

吐奶

，一旦吐奶的话，床上的床单，宝宝的衣服，妈妈的衣服都要尽快地去

清洗

，毕竟母乳有非常丰富的

营养：高蛋白高脂肪

，不及时清洗，会滋生细菌。

产妇的

居家环境

也要干净，每天打扫卫生，甚至在产妇不在房间的时候，可以用一些

巴士消毒液

稀释之后擦擦桌面，擦擦地板。

三、不要臭

坐月子不能洗头，不能洗澡。在夏天妈妈经常动一动就

浑身大汗

，全身都湿了，换衣服不能解释问题，还要洗澡才行。产后一周左右洗头洗澡就没有问题了，只要

及时的吹干、

及时的

擦干

身体穿上衣服就可以了。

还有人说产妇坐月子不能刷牙，产妇一天要

吃四五餐

不能刷牙，这些

食物残渣

常在产妇的牙缝里面，滋生细菌，这产妇一张嘴可能就能把整个屋子都熏臭了。

只要选择

软毛的牙刷

，轻一点的刷，产妇是可以刷牙，甚至是建议

早晚要刷牙

，中间吃完饭之后可以用

漱口水

来漱口。

四、不要腻

腻指的是

油腻的食物

，比如说坐月子一天吃一只鸡，或者一天吃5、6个鸡蛋，产妇看到都害怕，毕竟我们每天需要吃的

肉类

也就

半斤左右

，一只鸡的肉至少也得一斤一天吃一个，其它的食物都不用吃了。

本来我们一天吃一个鸡蛋就够了，一天吃6个，不但消化不好，而且也会让

产妇很腻

。

坐月子的时候各种

食物换着吃

，一天的食物最好超过

12种

，比如说做饭的时候可以放点玉米，黑米，红米，燕麦，青稞，荞麦，高粱等这类

粗粮

，或者是放一点红薯、芋头、山药，在饭的表面蒸熟，增加食物的种类，也就增加了

产妇的营养

，还可以减少

热量的摄入

，有助于防止产后肥胖。

做菜的时候尽可能不要只炒一个菜，比如说胡萝卜、百合、黑木耳炒肉，算一个菜但是里面有四种原料。

不同的肉换着吃，不同的瓜果换着吃，做菜的时候，尽可能

兼顾色、香、味

，让产妇更有胃口吃，营养才充足。

五、不要弯腰

在怀孕的时候孕妇的

脊椎

会向前凸，因为肚子大了重心会向前移。产后我们的腰需要时间来恢复，而弯腰不利于腰背的恢复，产后尽可能的

不要弯腰

。

如果需要妈妈自己给孩子换尿不湿，尽可能的把孩子放在高一点的桌子上站着给孩子换，而不是在床上弯着腰来换。

平时家里面有什么东西要搬的，不建议由

产妇

来搬，东西掉了蹲下去拿，而不是弯腰下去拿。

不要弯腰可以让腰得到足够的时间来

修复

。

六、不要经常抱孩子

坐月子的时候需要哄孩子睡觉，孩子哭闹的时候可能也要抱着哄一下。但这个事情尽可能不要让产妇做，因为妈妈在产后的时候身体比较虚弱，经常抱孩子会让妈妈身体很受伤。

妈妈腰里的子宫还在

修复

，经常抱孩子不利于产妇

产后的修复

，导致妈妈出现

腰酸背疼

甚至是

手腕疼

，也是月子病。

妈妈在坐月子的时候

尽量的休息

，

不要抱重物

，而这个重物其实就包括孩子，一般孩子在月子的时候也有7斤，8斤也是一个不小的重量。

七、不要闷

空气上的闷

：

产妇的房间不能不开窗、不透气，每天至少要

开三次窗

，在早晚天气不是很热的时候

关掉空调开窗换气

，把室内的各种混杂着孩子屎、尿、屁以及孩子吐起来的奶酸味，妈妈的奶骚味等味道全部扩散走，让

房间的气味

没有那么重。妈妈呆着也舒服一些。

妈妈的情绪闷：

妈妈的心情

不要这么闷，有什么事情及时的跟老公商量，自己学会

舒缓情绪

，防止淤结于心，出现

产后抑郁

的情况。

夏天坐月子，只要妈妈牢记“7个不要”，也可以舒适地坐好月子，让身体恢复越来越好，宝宝也可以有充满的母乳可以喝，长得更好更健康。