​钱枫又胖了，减肥20斤俩月复胖到200斤，减肥为何如此困难

钱枫又胖了，减肥20斤俩月复胖到200斤，减肥为何如此困难

有人说，减肥哪些困难，是因为太依赖科学，又或者是完全不相信科学

让我们先来看看湖南卫视天天向上的钱枫的减肥，偶然间看到明星复胖里有钱枫的名字，为了看看他的减肥历程，我关注了他的微博，发现也是一个经常立减肥flag的主，但2108年，似乎认真地减了回，有减肥食谱、还有减肥教练，看下来还是比较科学的，可惜的是，他忽略了他自己的工作社交环境……

钱枫减肥食谱

在节目中吃吃吃，吃完在教练的指导下还债，可他忽视了自己是一个安于现状，十分享受生活的人（大张伟评价）

没控制住嘴

在健身专家的调理下，通过克制饮食，强制运动，钱枫还是瘦了。

型男枫，能持续多久？

但了解他的大张伟，肯定他会复胖，并与钱枫立下不复胖他就去生小孩子的赌约。

大张伟认为钱枫肯定会复胖

果不其然，今年疫情期间，放飞自我，马上就变成……，减肥再次失败。

疫情过后，宅家出洞的钱枫，哪还有型男的模样

我身边有不少朋友是中医迷，我自己也是按中医的方式减肥成功，但有些人，比如我一个女性胖子朋友，每年都参加辟谷班。回来时确实都瘦了，但不出2个月，她就会回到甚至超过之前的身材。

辟谷

减肥为何如此困难，现代营养学、专人指导又或是用传统辟谷初期都能获得效果，为何效果难以持续?

万人一方的所谓科学减肥，其实很难在日常生活中持续

大多减肥者认为完全按照营养学家的提示去选购食材、进行锻炼即可，却忽略了自己的真实情况。这些真实情况包括社交环境、经济收入、以及人格天性等。现在营养学界很流行吃超级食品（Super food），要么根本买不到，要么特别贵，正是因为每个人的真实情况不一样，而大多数减肥方案万人一方，有人指导时，勉强还能坚持，一旦恢复到自己的日常生活，减肥就难以持续。

还有很多健身器材和健身方法，打着科学的幌子，却对减肥毫无帮助。这样的例子太多了，比如报暴汗服、瘦腿霜… 我们往往一开始下定决心减肥时，买全各种健身装备，有氧无氧双管齐下，第一个星期瘦了，第二个星期同样的方式却没有见效，减肥的积极性就被削弱……如果复胖后再次踏上减肥之旅，情绪积极性肯定也会低于第一次，效果自然差一些，如此反复……

还一些那使用某种独特的工具或方法进行减肥，这些工具或方法根植于中国的传统医学，比如根据五行、体质吃东西；辟谷等，这些从中医中断章取义而来的方法，其实完全脱离了中医讲究的天人合一，整体论的要求。

减肥不复杂，但因为这些原因，你却总是失败

综合而言，减肥本身并不复杂，但减肥哪些困难，主要是因为

1、 减肥心理效应，最开始投入的情绪价值极高，之后因效果的降低，情绪价值随之降低。

2、 与自身平时的生活习惯差距过大，减肥时的营养餐、运动，在日常生活中难以坚持。

3、 过于依赖科学而忽视人性，斤斤计较热量，对肉食和碳水化合物的极度控制，在减肥期间有专人指导或者有所谓的营养餐提供，也许难吃点，却也能坚持，一旦脱离那个环境，如此繁复的操作、难吃的食物，无法持续，毕竟喜欢美食是人的天性。

4、 追求减肥速度，完全不理会科学，用喝水、吃水果、全代餐、辟谷之类的极端节食法，以1个月瘦多少多少斤为目标，这也常常付出智商税及健康的代价。

这样的一些似是而非的减肥方法，正是导致减肥困难的原因，肥胖的最初原因很简单，你容易饿，总是想吃东西、又或是你即使吃得很少也会长胖，完全在于你长期的饮食结构和习惯的问题，导致的机体结构性营养不良。

关于减肥的小建议

要想开开心心吃，还实现减肥及恢复健康的目标，必须从恢复受损的身体开始，并依赖于良好的饮食结构和习惯，而一个新习惯形成并成为你的日常行为，差不多要3个月左右。

不要妄想着通过短期强化，将体重降下来，再恢复到之前的胡吃海喝的习惯当中，还能保持体重及身体健康，这是不现实也不科学的。

以我多年指导及自我体重管理的经验，唯有在你原有习惯的基础上，过多的减一些，过少的增加一些，没有的补上，才能形成你能自觉执行的新习惯，体重及健康也才能慢慢回来。