​内啡肽和多巴胺的区别

内啡肽和多巴胺的区别

有人说，跑步好枯燥，为什么那么多人会上瘾呢，动不动跑个10km20km的？

其实不光跑步，很多运动只要开始坚持下来，后面就会上瘾！

这是因为运动会产生大量激素和神经递质，比如多巴胺、内啡肽、血清素、去甲肾上腺素、催产素等等。

今天我们就来重点说说内啡肽和多巴胺。

多巴胺是一种神经传导物质，是人的奖赏、激励和快乐中心，这种物质会给我们带来即时的快感，当某件事能给我们带来快乐的时候，就会激励和促使我们下次还想再经历，从而形成一种多巴胺回路，形成成瘾机制，比如我们玩游戏玩了高分、彩票中奖、升职加薪、受到表扬等等。

而内啡肽是大脑垂体分泌的一种大分子肽类物质，类似吗啡的化学合成物激素，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和愉悦感，是天然的镇痛剂，内啡肽带来的是一种成就感，比如经过长时间辛苦努力获得了满意的成绩，而在长时间的运动中会大量分泌。

比如马拉松运动，在体内糖原消耗完出现疲惫感时或运动出现疼痛感时，就会分泌内啡肽来缓解疲惫、抑制疼痛，尤其是身体超越极限后内啡肽就会发挥作用带来运动的动力，产生快乐，2017年一场马拉松比赛有一位40岁的女性跑完后发现自己的胯骨疼痛，后来医院检查结果竟然发现骨盆骨折，所以内啡肽会让人忽略痛感。所以近几年的马拉松热，也让越来越多的人爱上跑步。

很多人跑步成瘾，这就是多巴胺和内啡肽作用的结果，因为运动成瘾也让更多健身爱好者过量超量运动，动辄一个月跑四五百公里，每天都要跑个半程马拉松，拼跑量、比速度，过量运动必然带来运动损伤，所以在这里提醒各位健身爱好者，运动能给我们带来快乐愉悦感，但注意要量力而行、勿忘初心、合理运动、健康第一！