​头朝哪个方向睡觉最好有利于睡眠（老祖宗的养生经验，现在还适用吗？）

头朝哪个方向睡觉最好有利于睡眠（老祖宗的养生经验，现在还适用吗？）

关于睡觉朝哪个方向的问题，可能很多人听说的都是“不能头朝西睡”，“西”这个字在很多人看来是不太吉利的。但是也有说要头朝西睡的，特别是现在到了秋天，有些老人就会说睡觉头要向西，为什么说秋天睡觉头要向西？这句话有道理吗？老祖宗留下来的养生经验，放到现在还靠谱吗？今天这篇文章就跟大家好好来聊一聊，看完让你睡觉不再纠结，睡个好觉。

古语云：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”

这句话说的就是睡觉朝向，

春天和夏天睡觉宜向东，到了秋天和冬天，就宜向西睡了

。关于四季如何养生，中医上有

春夏养阳，秋冬养阴

的说法，现在已经到秋天了，阳气不再像夏季那样很旺盛，

阴气渐长

，所以更适合养阴。

而阴阳跟东、西这两个方向是相对应的，东对应阳，西则对应阴，所以说，秋冬养阴，到了秋天睡觉头可以朝西睡。

这就是原因，但秋天睡觉如果头不向西睡，会怎么样？会影响健康吗？老祖宗留下的睡觉养生经验，在现在看来还靠谱吗？以前虽然没有现在的科学技术，但是很多经验并不是凭空而来的，是他们在长年累月的生活中积累出来的，可能其中有一些放到现在来说，已经不适用了，但我们不能全部都否定，应该要取其精华，去其糟粕。

对于春夏向东，秋冬向西的这种说法，有一定的可信之处，但我个人认为这里的可信之处更多的是来源于“

秋冬养阴

”，毕竟，而并非是睡觉的朝向，古人留下的这个经验还是有一定道理的。

关于秋冬养阴，在睡觉朝向这一点上，我个人认为没有这么绝对，难道说头不朝西睡，就一定会带来什么不利影响吗？未必，反而是有些朋友自己给自己

心理暗示

，告诉自己要这样睡，如果不朝西睡就会影响健康，其实这反而是给自己增加心理负担，睡眠可能会受到不好的影响。

其实，睡眠质量好难道不是更重要的吗？不管朝哪边睡，我们都是希望能睡得更好，身体更健康，如果你不是朝西睡的，但

睡醒后状态很好，没有任何不适

，其实

没必要太纠结

秋天睡觉到底该朝哪个方向睡。

与其纠结秋天睡觉朝哪边睡，不如考虑以下其他几个对睡眠影响更大的因素，及时调整，相信你的睡眠会得到有效地改善，比如以下几个因素：

睡姿：

睡姿不对，可能不仅会影响睡眠，对身体还有其他影响。通常来讲，对于

多数健康的人

来说，

仰卧

是比较适合的，但如果你睡觉时总打鼾，则建议侧睡。对于

孕晚期孕妇

来说，可以两侧换着睡，不建议长时间平躺。对于

夫妻

来说，不建议长时间枕着另一半的胳膊睡。

情绪：

心情好，睡觉都香，但如果在生气的状态下让你立马睡觉，相信很多人是睡不着的，即便睡着了，质量也会受到影响。俗话说，人睡三觉命比纸薄，“气觉”就是其中一觉，想要睡得好，睡前1小时内最好要让自己的情绪平稳下来。

环境：

在不同的环境下入睡，睡眠质量是不一样的，在一个

温度和光亮都合适，

且

安静的环境

下，和在寒冷、光亮很强、嘈杂的环境下，睡眠质量一般会有明显的区别，一个好一个坏。

由此可见，除了睡觉的朝向，这些因素也需要考虑，除此之外，也建议大家要

早睡早起

，这也是一种秋天养阴的方法。

还可以通过饮食养阴，平时可以吃点

藕、百合

等滋润防燥的食物，对于养阴、缓解秋燥是有好处的。也可以合理使用中药材，比如

黄芪、西洋参、铁皮石斛

等，拿来泡水喝，或在医生指导下合理搭配，既有助于养阴，又可以益气。

综上所述，春夏向东，秋冬向西，秋天睡觉头要向西是有来源的，对于老祖宗留下的经验，我们应客观理性地看待，不用全都盲目照做，如果你头向西睡，很不习惯，睡眠也不好，可以按照自己之前的习惯睡觉，睡得好其实比朝哪个方向睡更重要。