​三天断食排毒法科学吗(果汁排毒轻断食法)

三天断食排毒法科学吗(果汁排毒轻断食法)

作为一个减肥-反弹-再减肥-再反弹，累计减重超过100斤的人，我非常负责的告诉你：不！靠！谱！

减肥这档子事，你说难吧确实有千千万万的人早就总结实践并且成功了；你说不难吧，现在各种林林总总的“窍门”和奇葩产品到处都是，让人云里雾里。

减肥有技巧，但是没有捷径。

唯一有效的方法就是制造热量缺口。凡是那些鼓吹多少天瘦多少斤的产品或方法基本都是扯淡，目的不是骗钱就是骗点击。

1.计算每日消耗热量（基础代谢+生活活动代谢）；

2.清楚的知道每一口食物都是什么，并且知道具体的热量数据（食物秤+食物热量表）；

3.把高糖、高油的食物饮料从你的生活中剔除；

4.吃干净的食物：不喝果汁但是可以吃水果；不喝奶茶但是可以泡茶或白开水；用玉米、土豆、红薯替代一部分米饭和馒头；试试用烤、煮、蒸的肉替换炸鸡排；把猪肉换成鸡肉、牛肉、鱼；大部分酸奶热量并不低，换成纯牛奶…

5.选择一项你能做到的体育运动，并且每周能保证有三到四次可以参与其中（公交车提前两站下车，然后选择步行回家也可以）

6.少熬夜

如果你能有意识的做到上面这几点，不需要刻意的坚持，你的身体会给你反馈的。

可以根据自己的体重基数来选择，对于便秘或者体重超过健康体重20斤以上的可以用这个方法来操作，不过一定要在专业人士的辅导下进行。

我们先来看看三天蜂蜜断食法怎么操作的，如下：

早餐：起床以后先喝一小杯50毫升的温水然后再喝蜂蜜水一杯，主要是润肠排便。

午餐：蜂蜜水一杯，主要是排出肠道内的油脂。

下午3~4点，蜂蜜水一杯，主要是提供人体所需的营养和微量元素，避免营养缺乏。

晚餐：蜂蜜红茶水一杯，主要是促进血液循环和增加代谢，促进脂肪燃烧。

三日蜂蜜排毒和三天蜂蜜断食法基本上类似，都是不要禁食来完成的。这个方法要根据自己的实际情况来选择和安排，如果你确实有便秘和需要排肠道垃圾毒素的，可以选择这个方法，不过短期内可行，如果长期这样就不建议了。毕竟三天蜂蜜减肥和排毒是以断食的方法来操作的，长期损害健康，也一定能够减体重。