​得了轻度抑郁症怎样治(如何治疗轻度抑郁症的方法)

得了轻度抑郁症怎样治(如何治疗轻度抑郁症的方法)

无论轻度抑郁症、中度抑郁症、重度抑郁症，说明都符合精神医学中抑郁症的症状标准，只是严重程度不同。抑郁症的病因之一是生理因素，是药物可以帮助的。因此如果正规精神科医生认为我们需要药物帮助，那么即使轻度抑郁症也需要遵医嘱治疗。同时咨询医生是否需要以及何时适合加入心理帮助。

如果医生认为暂时可以不需要药物帮助调节情绪，那么大家可以运用可以了解到的很多帮助促进情绪水平提升的方法进行自我调节。

如果医生认为暂时不需要药物帮助，病症过了一阵却没有自愈，建议尽快去找医生复查。

从抑郁症的另一病因心理因素说，抑郁的症状只是我们心理状态的表现，这些表现的背后都有深层的心理根源。就像日常我们可能在和伴侣的关系、和领导的关系、和同事的关系等等人际关系中有这样那样的矛盾，但其实这些往往都是矛盾的表现，而不是矛盾的根源。所以在医生认为暂时不需要服药，但病症自愈后却经常反复，需要尽快寻找一个专业的心理咨询师，一起探索抑郁状态的心理根源，帮助自己相对根本地改善情绪水平和整体心理状态。

1 宠爱自己：看喜欢的电影，听一场演唱会，看一场话剧，吃一顿美食，买一件漂亮衣服……让自己觉得生活很有意义；

2 做自己适合的运动：公园快步走，操场跑步，在家练瑜伽，健身房跳操……让身体动起来，增加多巴胺分泌，抑郁情绪就会减少；

3 找到抑郁的来源：可以和朋友聊天，自己写日记，找专业咨询师咨询……找到根源，才可能针对性解决，不会把小问题变成大问题。