​哺乳期怎么减肥比较好(哺乳期该怎样减肥)

哺乳期怎么减肥比较好(哺乳期该怎样减肥)

哺乳期若爱吃5种食物，祝贺你，奶水又多又好，身材苗条不长胖！

大部分的宝妈在怀孕的时候就做好了哺乳的准备，可是事与愿违，很多宝妈在生完孩子之后，奶水就很少，根本就不够孩子吃，迫不得已要喂奶粉才行。可是并不是宝妈天生就是奶少的，而是要掌握正确的催奶方式，加以运用，这样子奶水不仅多了，而且奶水的营养也跟上了，对孩子的生长发育也是有利的，下面就给大家推荐一下月子中心常煮的5种下奶汤：

1、桃胶银耳牛奶

作用：产后多喝不仅可以下奶，还可以恢复皮肤弹性，下奶又养颜。

材料：桃胶、牛奶、冰糖、银耳

做法：首先先把桃胶提前一晚上泡发好，择洗干净，银耳提前几个小时泡发就可以了，锅中放入清水、桃胶、银耳，炖煮至银耳软烂后，倒入牛奶和冰糖煮五分钟就可以了。

2、酒酿小圆子

作用：酒酿可以改善宝妈产后气血虚的问题，搭配上枸杞、红糖可以补气养血，有助于宝妈产后气血的恢复。

材料：酒酿、小圆子、红枣、枸杞、红糖

做法：首先先把小圆子冷水入锅煮至浮起后，加入酒酿、红糖、红枣和枸杞，稍微再煮十分钟出味即可。

3、豌豆蛋白粉

作用：众所周知豌豆是有下奶的作用的，每天搭配牛奶冲泡来喝，是可以补充宝妈产后身体蛋白质，可以疏通乳腺，有助于更好的下奶，而且还能提高母乳的营养含量，促进宝宝的生长发育，而且是零添加零脂肪的，更有利于宝妈产后身材的恢复。

材料：蛋白粉、牛奶

做法：将牛奶加热后放入蛋白粉搅拌均匀即可。

4、五红汤

作用：最适合气血虚的宝妈喝，好喝补气血，有助于多产奶。

材料：红枣、枸杞、红糖、红豆、红皮花生

做法：把所有材料洗干净后，放入高压锅中，加入清水，煮半个小时即可。

5、浓香红豆牛奶

作用：红豆可以改善产后盗汗的情况，配上牛奶，蛋白质丰富。

材料：红豆、牛奶、冰糖

做法：红豆煮烂后倒入牛奶放入冰糖调味就可以了。

哺乳期做好3件事，奶水也会源源不断：

一、补充充足的水分：母乳中大部分都是由水组成，补充充足的水分也是有助于下奶的，而且可以在哺乳前喝点热水，帮助更好的纯爱。

二、保持充足的休息：充足的休息不仅可以促进宝妈产后身体的恢复，也是奶水充足的保证。

三、保持吮吸次数：宝宝的吮吸也是可以有助于更好的产奶的，至少要保持一天8以上的吮吸次数，有助于脑垂体分泌更多的催乳素，这样奶水也会分泌的越来越多。

减肥是一个永恒的话题，但也有一个不变的规律，迈开腿，管住嘴!可是哺乳期又是特殊的时期，需要大量摄入营养，以保证孩子的饭碗，所以在管住嘴这一块，就很难做到，那就只有多运动，放宽心态，这个时期还是以自己和孩子的健康为主，在健康的前提下，在考虑形体美