为什么有些人很容易焦虑(拖延症会导致焦虑吗)

如今，“贩卖焦虑”的文章铺天盖地，而且还异常火爆。说明焦虑症逐渐漫延着整个社会，还出现在各式各样的场合。比如：考试、竞争、疾病等等，过度的焦虑还会影响生活工作。虽然焦虑不是致命的大问题，但也不能太小看焦虑情绪。

那么产生焦虑的原因是什么呢？

《别做内心不安的人》这样写道：

焦虑是对来自未来威胁的预感，当我们预期到某种危险或痛苦境遇即将来临时，却又毫无招架之力。

还有一种情况可能是控制不住自己的情绪，跟随社会的变化，自发地没有明确目标或内容的盲目恐惧。

怎么克服焦虑情绪呢？

一．加强自信心

人们对自己完成任务的能力会产生怀疑，若是不能很好完成任务就会产生焦虑心理。拥有自信心能有效缓解焦虑的情绪，每当多一份自信，便会少一份焦虑。

二．预测结果

尽最大能力，做最坏打算。在做一件事之前，去用心做好，并预测出此事可能发生的最坏结果，若是心理能接受最坏的结果时，即使到时真的出现一个令人糟糕的结果，也不会为此过于焦虑担心了。

三．自我反省

很多人时长把焦虑挂在嘴边，却从不去追究焦虑的原因到底是什么，因此陷入焦虑情绪中不能自拔。

当焦虑情绪出现时，首先要自我反省，询问一下内心，焦虑的原因到底是什么，只有清楚原因才能有效解决问题。

四．转移注意力

有时候自己独处，会不由自主陷入焦虑情绪。今天领导对我的工作不满意、朋友是不是故意没回复我消息......一些无端的猜想也会造成焦虑。

面对这种情况，要让自己适当放松，转移注意力。出现跑跑步，看个电影，从焦虑的情绪当中抽离出来，防止自己胡思乱想。

五．自我安慰

积极应对焦虑情绪，当焦虑情绪出现时，坦然接受并试图降服他们。焦虑症患者往往伴随着失眠，如果非要强迫自己睡着，把睡觉当成任务，可能会适得其反。采取一些别的办法，憧憬一下未来策划的美好事情，不知不觉进入睡眠状态了。

六．拒绝拖延

一部分人焦虑是因为拖延产生的，明明知道此事非做不可，却还要拖到最后一刻去做。我们都在因拖延症而焦虑，却又在焦虑中拖延。摆脱事事都追求完美的心态，告诉拖延症，从而减少焦虑情绪。

七．提前做计划

对将来不得不要做的事，或者是预测要做的事，提前做出一个明确而具体的规划。按照计划严格执行，提高自身执行力，该做的事情都做完了，焦虑情绪自会降低。

焦虑症是我们心理对目前生活不满意的一种状态，把权力、成功、失败看的不那么重要，焦虑情绪自然可以降低。

如果，焦虑情绪出现，也不用过度担心，了解焦虑的根源，积极开朗地应对生活的每一次压力和挑战，终会战胜焦虑情绪。

我觉得焦虑就是你的能力达不到你的要求就会焦虑！