作为高中生应该如何提高自制力？看看优秀的人是怎样做的？

提起自制力这个话题，在座的各位高中生都太有发言权了，各家有各家的痛苦，“没有自制力的人都是相似的，自律的人各有各的方法”，每个人都能写出一本自传《那些年我为了自制力作出的努力》。

大侠a：我感觉必须有个人督促我学习，或者一起学习，我真的自制力不行。上帝在制造我的身体的时候是不是忘记加自制力了。

大侠b：之前被安利过一些学习软件，一开始还挺有用的，软件一开，就不能玩了，然后就安静的学习。到后来，我就不信我打不开手机，你还别说，我真能打开。。。

再后来我买了个学习神器，手机锁，就是把手机放在一个透明的盒子里（如图），锁起来，然后锁上面有定时器。等到时间就能打开了，嗯，你还别说，这玩意儿拆起来还挺费劲。。。

大侠c：放假期间，在家就觉得超级放松，但是一到自习室，就效率满满，可能是因为花钱了吧。我提高自制力的方法就是去收费的自习室，一节更比六节强。

大侠d：都倒计时了，倒计时贴的哪哪都是，手机屏幕也都是，但是感觉自己好像无感，心里很着急，也知道应该学习，但是控制不住自己，有和我一样的吗？

大侠f：国家一级拖延症选手，没有自制力满分。

大侠g：我以为自制力不强换老人机就好了，可是没想到老人机游戏也太多了吧。

含泪中枪，其实我也不想的，可是自制力真的太难了，提高的方法试过一万种，失败了一万次。

大写的人间真实，看完吐槽我们一起思考几个问题，看看对你的自制力提高有没有帮助。

那我们今天来想一下，为什么提高自制力很难？

→自制力差的表现是：自控能力差，自己管不住自己。

为什么自控能力差→目标不清晰，目标意愿不够强→不知道自己想要什么

可以得出→自制力差=目标不清晰，目标意愿不够强

如果目标清晰，目标意愿强能够带给我们什么？

1、在生活学习上具有自觉性，主动性，积极进取精神。

2、监督自己行为，围绕着目标进行自我控制，自我调节。

3、带给我们强烈的动机，可以使人突破很多困难。

4、持之以恒的坚持。

举个例子：你对待你的兴趣爱好的时候，你很忙，你没有时间，但是你还是会克服很多困难去想办法去坚持去学习。

想想你的目标是什么？应该怎么做？

不要去逃避，这是一个一定会面对的问题。没有目标就会迷茫、迷失自我、感到焦虑、失去达成目标得到及时反馈的快乐。

一个人静静地思考，可以写在纸上，自己想要什么？一定要去想，自己去给自己答案，这也是最关键的一步。

只有你自己知道你的真实想法，并能结合对自我的了解分析设立明确的目标。设定目标的时候不可以不切实际，一切要以自己的能力为出发点，多去思考和反思。吸取教训，才能不断进步。

不能强制去要求自己的自制力，但是可以欺骗大脑！

“我有目标，但是我有的时候还是会思想不集中。”这时就可以用各种方法去巧妙地“欺骗”大脑。

比如：“我只学一会儿”“我就做几道题”“一会儿就休息下”……先把大脑骗过去。只要投入了学习，就不会想到别的了。

我们之前也会对自己严格要求（比如我今天一定要几套卷子啊，杜绝玩手机啊什么的）。但往往这种时候最容易让大脑产生逆反情绪，学习的效果也是最差的。

举个例子：我们用一些方法让我们不去玩手机的时候，其实我们的内心反倒更想玩了。如果实在是想玩手机，这个时候也可以欺骗大脑，拿出手机打开软件开始背单词，背完就告诉大脑，“玩过了”，这个时候就可以进行别的学习任务了。

不要去试图用抗拒诱惑来证明自己的自制力，要循序渐进地诱导提高。

前进一开始都会比较迷茫，但是当我们一旦找准了目标方向， 就会朝着这个目标雄雄进军。

清晰明确的目标会帮助我们提高自制力、增强执行时的动力。有了自制力，我们就会比较容易进步。“进步是快乐的，那么学习也是快乐的”，这都需要你去正确的引导。

缩近了和目标的距离，心理上会获得满足。这份满足和目标会一直支撑着我们前进。