经常崴脚是怎么回事儿?

大部分的习惯性崴脚，通常与以下因素有关：

1、踝关节不稳

前一次崴脚后，没有充分愈合与完全康复。

而在一些支撑结构（韧带肌腱等）受损的情况下，有可能让踝关节过度活动，使得踝关节的稳定性下降。

2、脚的生物力学改变

如果鞋子不合脚，或者出现扁平足，会增加踝关节的压力，也更容易出现崴脚。

3、踝关节本体感觉下降

本体感觉指感知关节的位置或运动的能力。

简单理解，闭上眼睛，让他人把你的左手抬高到某一高度。然后，在闭眼的前提下，自己控制右手抬高到同样的高度的能力。

要做到这一点，需要感知手的每一个关节的位置。这种反馈通过肌肉、肌腱和韧带周围的微拉伸受体（肌肉纺锤纤维和高尔基腱器官）提供给大脑。

我们称这种能力为本体感觉。

而当踝关节损伤时或恢复后产生的疤痕组织，会影响到本体感觉的能力。

当这种能力下降时，步行时踝关节超出正常范围时，就难以自己快速调整位置，避免崴脚。

其实，对于踝关节不稳与本体感觉下降的情况，是可以通过对应的康复运动，强化踝关节周围肌肉的力量，增加踝关节平衡能力，逐步改善的。

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个人经历。28岁那年，有一段时间频繁崴脚，穿平底鞋照崴不误。实在肿得不能忍了，去医院。大夫说很可能是腰间盘突出。做CT，四五椎膨出。快二十年了，严重时走路得盯着脚，因为不吃力容易崴到。所以有时真的不是没好好走路或高跟鞋背锅，是隐藏的疾病在提醒。另外，医生说腰突不分年龄大小，28岁不算冤。。。委屈了快二十年，现在老了，终于心平气和接受了~~