​吃什么水果可以快速降血糖（这7种水果会快速升血糖）

吃什么水果可以快速降血糖（这7种水果会快速升血糖）

糖尿病患者在饮食方面要格外注意，糖尿病的患者应该要吃些对病情治疗有利的食物，尽量控制糖分的摄入量，不能吃太多甜食，否则也会导致血糖浓度波动不稳，会影响到机体的健康，甚至有可能会诱发严重的并发症，合理调整饮食是非常重要的，这7种水果会快速升血糖，但糖友按照这个量吃问题不大！

1. 西瓜——血糖生成指数为72

每100克西瓜含碳水化合物6.4克。当西瓜血糖生成负荷(GL)等于10时相应的重量是217克，也就是说一次吃西瓜(可食部分)不超过217克则对血糖影响不大。

2. 菠萝——血糖生成指数为66

每100克菠萝含碳水化合物9.5克。当菠萝血糖生成负荷(GL)等于10时相应的重量是159克，也就是说一次吃菠萝(可食部分)不超过159克则对血糖影响不大。

3. 香瓜(甜瓜)——血糖生成指数为65

每100克香瓜含碳水化合物5.8克。当香瓜血糖生成负荷(GL)等于10时相应的重量是265克，也就是说一次吃香瓜(可食部分)不超过265克则对血糖影响不大。

4. 哈密瓜——血糖生成指数为65

每100克哈密瓜含碳水化合物7.7克。当哈密瓜血糖生成负荷(GL)等于10时相应的重量是200克，也就是说一次吃哈密瓜(可食部分)不超过200克则对血糖影响不大。

5. 芒果——血糖生成指数为55

每100克芒果含碳水化合物7.0克。当芒果血糖生成负荷(GL)等于10时相应的重量是260克，也就是说一次吃芒果(可食部分)不超过260克则对血糖影响不大。

6. 芭蕉——血糖生成指数为53

每100克芭蕉含碳水化合物25.8克。当芭蕉血糖生成负荷(GL)等于10时相应的重量是73克，也就是说一次吃芭蕉(可食部分)不超过73克则对血糖影响不大。

7. 香蕉——血糖生成指数为52

每100克香蕉含碳水化合物20.8克。当香蕉血糖生成负荷(GL)等于10时相应的重量是92克，也就是说一次吃香蕉(可食部分)不超过92克则对血糖影响不大。

这7种水果会快速升血糖，但糖友按照这个量吃问题不大！糖尿病患者尽量做好饮食方面的护理工作，尽量控制糖分的摄入量，不要吃太甜的食物，否则会导致血糖波动大，从而会影响到糖尿病的治疗，糖尿病患者要吃些对病情有利的食物。

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