​阳康之后应该怎么恢复运动

阳康之后应该怎么恢复运动

需要看有没有并发症，需要注意运动时间以及运动方式。注意多个方面可以有效达到缓解的效果，如果在阳康恢复之后，身体还没有完全的恢复，有一些异常的症状，建议不要持续性的锻炼，很有可能就会留下后遗症，影响到正常的恢复，难免有一些得不偿失。

1、明确是否有并发症

在恢复运动之前应该明确自己是否有病发症如果有潜在心脏损伤，比如病毒性心肌炎，建议不要马上运动。在患有疾病期间，如果有严重呼吸困难，心悸症状，胸部疼痛，心脏衰竭，也不建议马上恢复运动。再者还需要看新型冠状病毒会不会有精神障碍，一般在感染之后可能就会有一些后遗症，比如抑郁，比如焦虑等等，在这种情况下并不建议盲目的接受运动，可能会留下一些隐患。

2、注意运动时间

根据深入的研究可以发现，一般在确诊阳性之后恢复，已经过了7天，可以选择适当性的运动。但是在运动时需要注意，千万不要选择剧烈的运动，如果在运动的过程中发现有咳嗽，呼吸不畅，以及气促等现象，这就意味着自己的身体没有完全的恢复，并不适合眼前的运动，需要多注意休息马上停止，不要过于的强迫自己。

3、注意运动的方式

在运动时就应该选择循序渐进的方式，需要在主观感觉活动上尽可能按照分阶段，然后去增加一些体力活动的水平，可以选择轻柔的散步，可以选择跑步，可以选择瑜伽。但所有的运动基本上都是以轻柔为主，不至于会出现剧烈的胸部跳动，每天锻炼的时间应有效控制在30分钟到40分钟左右，不要选择长时间的运动。