​离开美颜就“见不得人”？或是“体象障碍”惹的祸

离开美颜就“见不得人”？或是“体象障碍”惹的祸

每个人都会在乎自己的外貌，但当一个人对自己的外貌过度关注，总觉得自己太丑，所有照片必须经过美颜或滤镜后才能分享给别人，而且这种焦虑甚至开始影响到自己的社交活动和生活，那么，这很可能是患上了“体象障碍”。什么是“体象障碍”？患上“体象障碍”应该如何正确对待呢？下面就让我们来了解一下吧。

“体象障碍”是指个体客观存在某种轻微的外貌缺陷或并不存在缺陷，但觉得自己外表丑陋，并过分纠结，最终出现病态的重复性行为，包括抓挠皮肤、看皮肤科医生或寻求整形等。

患上“体象障碍”有什么表现呢？“体象障碍”患者通常会过度关注自己的“缺陷”部位，经常反复照镜子、反复对比测量，或通过某种特殊的打扮来掩饰“缺陷”部位，有的甚至反复去做整形手术，但常常不满意，一般的劝说很难改变其想法。多数患者自卑、自我不接纳，存在社交回避行为，他们的生活、工作、学习受到了一定的不良影响。

若患上“体象障碍”，患者应该如何正确对待呢？对于深受“体象障碍”折磨的人来说，首先要认识到“体象障碍”是一种心理障碍，需要寻求专业医生的帮助，早期治疗效果会更好。患上“体象障碍”应该采取哪些措施呢？首先是心理调节，包括识别和改变错误的认知；改变不良行为习惯，建立正常的生活方式；提高心理素质，学会自我接纳，把注意力放在自我建立上，增强社会适应能力等。如果存在明显的焦虑、抑郁症状，建议接受精神科医生的诊疗，必要时可以配合抗焦虑和抑郁的药物进行治疗，以减轻焦虑、抑郁情绪和减少排斥自我体象的重复行为。

最后，需要提醒的是，接纳自己本身的样子是解决“体象障碍”最根本、最有效的途径。若过多地美颜、修图，长期通过修饰过的图片来认识自己，就可能会对自己的外表产生过高、不太恰当的预期。所以，与其通过美图自欺欺人，不如学会自我接纳，并通过健康饮食、健身锻炼，让自己拥有健康的心理和体魄。

由北京市回龙观医院精神心理科副主任医师凌笋昂进行科学把关。