​垫脚尖瘦腿VS长肌肉？竟然很多人弄错！

垫脚尖瘦腿VS长肌肉？竟然很多人弄错！

一直有很多女生都有过这样的疑问，踮脚尖到底是可以瘦腿，还是会长肌肉呢。更精确的说是可以瘦小腿还是会让你的小腿变得更粗呢？小编觉得这的分情况来看，垫脚尖瘦腿VS长肌肉？看完你就懂！

1、垫脚尖锻炼的是什么位置？

其实可以试一下，在坐姿状态下踮起脚尖，手触摸自己的小腿。有没有发现小腿后侧一块肌肉再上下移动？对了，这块肌肉就是你在做踮脚尖运动时锻炼到的部位，学名叫腓肠肌，小名叫小腿肚子。

2、轻度锻炼可以瘦腿

这块肌肉的形态，直接决定了你小腿的美观程度。尤其对于女性而言，大小适中线条流畅的腓肠肌，可是夏天穿裙子最大的加分项。轻度锻炼腿部其实可以达到瘦小腿的目的哦。

3、那么怎么才能在家训练，拥有好看的小腿呢？

方法比较简单。你只需在家用一个凳子，或者一块砖，把脚掌前半部分放在凳子上。脚后边五分之二左右悬空。而后做踮脚运动，下落时候脚跟仍然悬空，注意保持平衡不要摔倒。

小腿肌肉属于红肌，可以锻炼的相对频繁，新手每周锻炼三次。25个为一组，每次训练完成3到5组。每组之间休息1分钟到90秒。

4、这样做会长肌肉腿

女性切忌负重训练，否则有小腿变粗的风险。而且另外还要注意筋膜放松和充分拉伸小腿，进行锻炼以后要进行小腿部的放松和按摩，搭配一些身体润肤乳按摩放松一下是很不错的，在洗热水澡的时候按一下也会促进瘦小腿。