常吃什么可以清理血管(能够清理血管垃圾的食物)

目前心脑血管疾病高发，是一个不争的事实，所以很多人都希望通过各种途径来清理血管，目的是让血管内干净，没有“垃圾”，不发生阻塞，这个想法当然是好的，但是现实却不是这样的。但是饭后有些注意事项做好了，对身体血管还是有很大的好处的。

我们先来说说，血管病变是怎么形成的？为什么目前很多人容易出现血管血栓性病变？

虽然目前血栓性疾病的基本病因并未完全阐明，但是我们的血管出现血栓性疾病，并非我们理解的是因为血管内堆满了“垃圾”，这些垃圾越堆越多，把血管给堵死了，而引起血管病变。

目前的血管病变，与各种原因引起的血管内皮损伤、血小板聚集增多、血液凝固性增高、抗凝活性降低以及血液粘滞度增高、红细胞变形能力下降等有很大的关系。

而尤其是我们日常说的动脉斑块形成，多是由于血管内膜损伤，大量血小板聚集于局部，大量脂质性物质沉积于内膜之下，在局部形成斑块。

其实动脉硬化也好，动脉斑块也好，都是发生在血管的病变，也可以理解为跟血管融为一体的病变。并非可以通过外在方式可以把它清理干净。

动脉斑块形成会导致相关供血部位组织缺血、缺氧，导致这些器官、组织结构及功能异常，尤其当斑块中物质脱落，更会带来栓塞性疾病。发生如心肌梗死、脑中风等等病变。

其实血管病变形成并非一朝一夕，是很长时间作用的结果，尤其不良的生活方式和不能控制良好的基础疾病，更会带来血管动脉硬化形成以及血管病变的发生。

尤其随着人民生活的水平普遍提高，居民的生活质量不断改善，饮食大鱼大肉，高盐饮食等等不良饮食习惯，过度餐饮给人的健康带来了不同程度威胁；另外缺乏运动也是目前很多人的一个现象；再加上不良的情绪，心理压力大，作息不规律，喜欢熬夜等等，都会带来血管容易出现疾病。

另外，对于高血压、糖尿病、高血脂等等基础疾病，没有良好的控制，也是诱发心脑血管疾病发生的一个很重要的因素。

那么基于心脑血管等疾病高发，日常做好预防是非常有必要的。所以这就涉及到日常生活的方方面面，对于一日三餐以后的生活，我们也应该积极的对待，一起看一下饭后如何却做才对血管有好处？

首先来说，生命在于运动，运动对于血管疾病的预防也起到至关重要的作用。那么饭后是否就要立即参与到运动中来呢？

答案是否定的。

餐后由于大量的血液供应到达胃肠部帮着参与到消化食物中来，所以说，餐后立即运动，不仅不利于食物消化，还会带来伸身体重要器官的缺血，甚至会引起身体不适。另外，餐后立即运动，容纳食物后胃部彭隆在剧烈运动时，会带来胃下垂等疾病。

那么是否餐后应该好好休息，比如卧床休息呢？

这个肯定也是否定的。

餐后立即平卧或者静坐，带来的是身体肥胖，以及脂肪在体内过度积累，可能会引发高血脂，高血压等疾病，进而引起心脑血管疾病。

那么既然不能运动，也不能立即躺下休息，饭后我们应该干什么？

饭后我们可以少坐片刻，但不能久坐。饭后可以做一些家族，比如收拾一下屋子，浇浇花等等，也可以缓慢的走一走，饭后百步走，也是指饭后缓慢的来回踱步，并非剧烈运动。

当然也可以站立不动，站着可以促进消化，也可以消耗热量，减少脂肪的堆积，起到控制体重的作用。但我们很做到一动不动的站在那，似乎方式不可行，站立时可以适当活动腿部，抬抬腿，转转

饭后什么时候才能投入到运动中来？

一般来说，饭后半小时左右，我们可以投入到运动或者工作中来，这是由于大量食物饮已经消化，这时可以可以适当做一些轻微的运动，比如体操、太极拳、骑自行车等运动，运动要循序渐进。

但在饭后一小时到1.5个小时，食物基本进入肠道，胃的负担基本很小，这个时候可以做一些幅度力度大一些的运动。

其实在饭后，除了注意运动方面，还有一些注意事项，做好了会对血管有利。

比如，饭后不要立即吸烟。

我们知道，什么时候吸烟都对身体不好，但是饭后立即吸烟，危害却比平时大很多，因为饭后消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害心脑脏血管。

再者，饭后立即洗澡。

饭后洗澡，会让体表血流量会增加，带来胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，同时更会让心脑血管血液供应减少，带来重要脏器缺血缺氧表现。

所以说，虽然清理血管的说法可能不太合适，但日常为了预防血管疾病，应该注意到生活中的方方面面，尤其在一日三餐之后，选择如何去做，也是预防血管疾病的发生的重要方式之一。

我是@全科医聊码字不易，希望对您有帮助，感谢您的支持与关注！

您好，感谢邀请，我是大连市中心医院心血管内科副主任医师惠大夫。建议饭后可以采取散步的运动方式，这是一种很好的有氧运动方式。建议每天每人保证除正常生活步数（约3000步）之外，应保持6000步以上的步行数。

适量的运动有利于身体健康，是一种健康的生活方式。目前有研究表明，适当的有氧运动能够改善微循环，增强体质，增加身体对疾病的抵抗力，预防心脑血管系统疾病。

但如问题所述，饭后散步并不能起到清理血管的作用。包括目前流行于各种自媒体的说法，比如说食疗，其实都起不到清理血管的作用，一旦血管内发生粥样硬化性狭窄，引起供血不足的状态时，很难通过这种方法清除血管内的垃圾，即粥样硬化斑块。

目前有关指南建议，每人每周应该保证五天以上、一天保证持续的30到45分钟时间的运动，运动形式包括游泳，慢跑，打球等。同时，应该配合其他运动方式，如抗阻运动和柔韧性运动，如瑜伽、哑铃和仰卧起坐等。